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根據「老年學期刊」研究結果顯示,運動結合大笑,可以幫助高齡者開始運動並養成規律習慣。對長者而言,規律運動有助心臟健康、體重控制、降低慢性病風險,及增強骨骼與肌肉力量,但影響老年無法規律運動主因是缺乏動機,及無法從運動中感到樂趣。

此項研究由自喬治亞州的老年學研究所CelesteGreene及其同僚主持。研究對象包含27位長者,研究者設計「LaughActive」方案,於中、重度的體能活動中加入模仿大笑的技巧,讓參與者在沒有幽默刺激的情況下選擇大笑。

范樂群表示,「笑」對身體與心理有正向影響,當我們在笑的時候,會刺激大腦分泌血清素,使血流量含氧量增加,提升記憶力與專注力,同時也超值推會使胸、肺擴張,按摩深層肌肉群。因為自己在笑,引發別人跟著笑的過程,自己會因得到正向回饋而讓心情愉悅。將運動搭配大笑,除了提升運動效果,也能因為運動與快樂的感覺連結,建立運動的習慣。

運動的過程會產生倦怠感,若在過程中加入大笑或簡單的正向刺激,如跟朋友分享有趣的事,能幫助自己提高運動動機。「笑」有益於每個人的心理健康,無論是學生、上班族或老年人,都能因為笑而激發身體正向影響,使人達到放鬆與紓壓的效果。

董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任指出,讓長輩選擇喜歡搶購的運動項目,以鼓勵取代強迫或反覆提醒,可透過給予任務的方式,例如陪孫女散步、陪朋友聊天健走、陪孩子減重等,讓長輩感覺自己是被需要的,提升其運動意願。

無論因為真笑(開心的笑),或假笑(模擬的笑)的動作,對身體而言都是一種運動。特別對有認知障礙的長輩而言,無須了解笑話的涵義而笑,因為根本就沒有笑話。透過模仿「笑」的行為,有助於穩定情緒與放鬆。長輩有時在思索事情時,會不自覺地眉頭深鎖,或臉部呈現緊繃狀,建議長輩時時提醒自己放鬆臉部表情,適時微笑,此時較容易得到別人微笑回應。此外,每天早上起床時,可練習對著鏡子微笑,即便剛開始會感到尷尬,但執行多日後,就能自然的笑。

下面附上一則新聞讓大家了解時事

中國時報【專訪石欣蒨】

來自荷蘭的Oliver Heldens,靠過人才氣與幽默感,以輕鬆但不失前衛的Future House(未來浩室)曲風,僅21歲就躋身全球百大DJ,上周公布熱騰騰的今年榜單更是搶下第8名,是浩室這個類別的第1名。

他受軒尼詩今年「炫音之樂」邀請來台演出,透露難忘台灣觀眾熱情,也喜歡烤肉跟點心,並說有時間要逛逛台北101。接受本報獨家專訪展現他招牌幽默感,聊他的創作歷程、穿著風格,當然,還有招牌落腮鬍背後的故事。(飲酒過量有害健康)

Q 你從什麼時候開始想要當DJ呢?

A 8歲時,我原本希望成為設計師、發明家或建築師,但12歲時學校一場大型派對,請了很多浩室DJ到現場表演,比如Phil Grant及Chuckie等吸引了我;從此我接觸很多不同類型的浩室音樂,開始希望可以當DJ或是音樂製作人。

Q 當家人聽到你要當一個DJ時,他們有什麼反應嗎?

A 第一個條件是先完成學業(笑)。不過我爸爸是音樂愛好者,他非常支持,他也喜歡電子音樂,但更帶點嬉皮的感覺,我們都喜歡比較不一樣的聲音,爸爸會聽爵士、電子音樂等電台,而不是流行電台,對我的音樂成長很有幫助。

Q 真的當上DJ進行第一次的大型表演前,有害怕或擔心嗎?

A 在我第一場大型演出前,已在夜店或學校派對裡有演出經驗,人數最多就是1000人左右,而我第一次的大型演出就是面對2萬人的表演,不過當我站上舞台就不再緊張了。

Q 年紀輕輕在全球百大DJ排行榜名列前茅,今年有什麼期待?

A 我很高興登上全球百大DJ排行榜,而去年成績很好,登上了第12位的位置,希望今年可以晉升至全球10名以內,我覺得我做得到。(編案,上周公布排行為全球第8名)

Q 你的曲名不少都跟動物有關,讓人感覺很幽默,是有什麼原因嗎?

A 開始我會以「Gecko(壁虎)」命名,是因為它是一首非常不一樣的歌,所以希望找一個奇怪名字給它,第一個想到的動物就是壁虎,所以就以此命名,另外我還有「Koala(無尾熊)》」、「Bunny Dance(兔子舞)」以動物命名,在「Shades of Grey」的MV裡,我還穿了壁虎、無尾熊及兔子造型的衣服在裡面演出,現在連「Flamingo(紅鶴)」也加入了。

Q 演出時喜歡穿什麼服裝?

A 我沒有固定喜歡穿的衣服,不過大部分時候都是有不同印花的T恤,像今天穿的無尾熊頭像,還有踩著腳踏車的青蛙、芝麻街的餅乾怪獸、有雷射眼的貓轟炸大樓等T恤,有些都是朋友送我的有趣T恤,而我曾經在Ibiza跟泳池派對穿過拖鞋參加演出,所以我沒有固定的衣服喜好。

Q Google有熱門搜索字是「Oliver Heldens without be哪裡買ard」(Oliver Heldens沒鬍子),你有考慮過要把鬍子刮掉嗎?

A 不會!我沒想過,每個禮拜都修剪,維持一定的長度,因為鬍子跟我的粗眉毛很配合,而且還滿好看,不過很多人都因鬍子以為我比實際年齡大。

記得有一次Tiesto在Instagram上傳了我在英國得到第1名曲目,當時我只有19歲,可是有些人卻以為我30歲了,或許很大原因是我的鬍子跟眉毛。我的音樂比較90年代,算是復古曲風,所以曾很多人認為我在才18歲時,做出這種復古音樂很奇怪。

Q DJ工作忙,如何抽時間來創作?

A 巡迴演出及行程非常緊,不過在當中也得很多靈感,只要充滿精神活力及創意,不管在飯店房間、飛機上,甚至旅途中,都可以進行創作,有時候也常去動物園,因為所有東西都能激發靈感,好素材就會出現在腦海裡了。

Q 對新加入這行列不能不逛的DJ有何建議?

A 我覺得尤其對新的年輕DJ來說,不要急著成名,要多做有趣、自己喜歡及有興趣的音樂,不要隨波逐流,也不要只注意流行的動向,要相信、喜歡自己的音樂,享受其中的樂趣,要創造出屬於自己的原創音樂。

Oliver Heldens小檔案

★生日:1995年2月1日(21歲)

★曲風:House╱Future House

★2013年正式與電音屆知名的Spinnin’Records簽約

★2013年《Gecko》得到DMC Magazine Buzz Chart及「Essential New Tune」的名號

★2014年DJ Magazine全球百大DJ第34名

★2015年DJ Magazine全球百大DJ第12名

★2016年DJ Magazine全球百大DJ第8名

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